Košík
0
0,00 €
Spánok nadovšetko
12.04.2019
Súčasťou nášho života je aj spánok. Ak máme dobrý spánok aj na naše telo ma viac energie, na činnosti ako sú práca ,šport , čas strávený s deťmi . Mnoho ľudí si skracuje spánok tým že užíva :
Alkohol - je pravda že alkohol na pomáha zaspať ale po čase pôsobí na naše telo a je zodpovedný za viac prebudený určite alkohol vynechajte ak chcete mat kvalitný spánok a viac energie
kofeínu sa vyhýbajte na večer -káva, čokoláda, čierny čaj,
nikotín - aspoň 2 hodín pred spaním vysaďte ten tiež zhoršuje spánok
ťažké jedla - snažte sa nekonzumovať jedla ktoré vám zapríčiňujú tráviace ťažkosti napríklad pizza hamburger chipsi a ďalšie jedla .Pred spaním si radšej spravte šalát s cottage cheesom alebo tvaroh oriešky ľahko stráviteľné jedla ktoré vám neprerušia spánok .
Kvalitný spánok by mal trvať v rozmedzí 6- 8 hodín snažte sa dodržiavať a hlavne vyhýbať týmto návykom nekonzumovať alkohol ,kofein,nikotin, nejesť ťažké jedla pred spaním. Budete mat viac energie pre vaše záľuby a každodenný život .
Ak vám naše články pomáhajú tak sa u nás môžete registrovať a tým nás podporíte pri tvorbe a pridávaním článkov každý týždeň . Podporiť nás môžete sumou 2 € ktorú pošlete na číslo účtu SK08 0200 0000 0033 9941 8153 a potom sa registrujete a bude vám udelený prístup do VIP zóny pre členou kde nájdete viac rad ktoré vám zlepšia váš život ďakujeme že ste nás navštívili zdielajte a šírte naše rady
